Sending your toddler off to school or daycare means packing snacks that are not only delicious and nutritious but also safe for little ones with allergies. Nut allergies are common and can be severe, so nut-free snacks are a must-have…
تُعد الشهور الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تحتاج فيها المرأة إلى عناية خاصة بصحتها وتغذيتها، ليس فقط للحفاظ على نشاطها وحيويتها، ولكن أيضًا لدعم نمو الجنين بشكل سليم منذ اللحظة الأولى. التغذية الجيدة في الثلث الأول من الحمل…
يعاني مرضى السكري من ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار، مما يتطلب تعديل النظام الغذائي لتجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات السريعة الامتصاص. ولكن هذا لا يعني الاستغناء عن الطعم اللذيذ أو الحلويات كليًا. في هذا المقال، نقدم لك مجموعة وصفات…
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم، ويُعرف بـ”القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، لكنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إلى جانب العلاج الدوائي، تلعب التغذية دورًا كبيرًا في السيطرة على…
اتباع نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة تناول أطعمة مملة أو معقدة التحضير. إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لتحضير وجبات تساعدك على خسارة الوزن دون التضحية بالنكهة، فأنت في المكان الصحيح. إليك مجموعة من أكلات رجيم سهلة يمكنك إعدادها…
في السنوات الأخيرة، ازدادت الحاجة إلى الحلويات الخالية من الجلوتين في السعودية، خاصة مع تزايد الوعي بحساسية القمح (السيلياك) أو الرغبة في اتباع نمط غذائي صحي. سواء كنت من أصحاب الحساسية أو من المهتمين بالصحة، ستجد في هذا الدليل كل…
يعتبر الفطور الصحي للطفل في سن المدرسة من أهم عوامل تحسين التركيز، رفع الطاقة، وتعزيز المناعة. إذا كنتِ تبحثين عن أفكار جديدة وسهلة لفطور أطفالك قبل المدرسة، فأنت في المكان الصحيح. إليكِ مجموعة من الوجبات الصباحية الصحية والمحببة للأطفال والتي…
في ظل نمط الحياة السريع، يحتاج الكثير منّا إلى أفكار غداء سريعة التحضير، بدون أن نتنازل عن الطعم أو القيمة الغذائية. هذه المجموعة من الأفكار تلائم ذوق العائلة السعودية وتناسب الأيام الدراسية أو العملية المزدحمة. 🍞 1. شطائر التونة الصحية…
هل تبحثين عن اكلات للرجيم فطور وغداء وعشاء تساعدك على خسارة الوزن بدون جوع أو حرمان؟ في هذا المقال نقدم لك وجبات رجيم صحية، متكاملة العناصر الغذائية، وسهلة التحضير تناسب الروتين اليومي لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. 🍳 وجبات…
يهدف هذا الجدول إلى توفير توازن غذائي يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، ويشمل: 🕗 الإفطار 🍎 الوجبة الخفيفة 🍽️ الغداء 🍵 الوجبة الخفيفة بعد الظهر 🥣 العشاء 🌙 الوجبة الخفيفة قبل النوم ✅ نصائح ذهبية لمرضى السكري 🧾…
